Магазин товаров для спорта, туризма и кемпинга
 
Магазин товаров для спорта и активного отдыха с доставкой по России
+7 (495) 543-57-01
  Каталог О магазине Оплата Доставка Новости Статьи Корзина
  Поиск по каталогу:  
 
Каталог
Rambler's Top100 Каталог интернет-магазинов ShopTop.ru - все интернет-магазины.
Интернет-магазины Экстремальный портал VVV.RU
Рейтинг@Mail.ru

 

Главная / Статьи / Спортивное питание для новичка

Спортивное питание для новичка

Если вы новичок в бодибилдинге, то мы рекомендуем получить основную информацию об ассортименте специальных добавок. Предположим, что Вы начинаете регулярно тренироваться и ваша программа тренировок предполагает набор мышечной массы. Спортивное питание способно помочь вам набрать больше мышечной массы. Не забывайте, что надо начать обращать внимание на обычные продукты, которые вы едите на ежедневной основе, а добавки способны помочь скорректировать вашу диету. Это очень важно, чтобы вы обращали внимание на оба аспекта. Все, что вы делаете в тренажерном зале — это только лишь половина уравнения для успешного прогресса.

После того как вы произвели требуемую нагрузку на мышечную ткань, нужно поставить организму ресурсы. Они нужны для того, чтобы должным образом восстановиться после тренировки и начать расти. Если эти питательные вещества не поставляются на регулярной основе, вы не будете в состоянии построить мышцы. Прогресса не будет.

В настоящее время есть широкий спектр добавок, которые доступны в специальных магазинах. Большинство из них предназначено для повышения спортивных результатов.

Сухая протеиновая смесь

Существует важное требование для того, чтобы нарастить мышечную массу. Атлету каждый день требуется потреблять достаточное количество белка. Аминокислоты, входящие в состав белка, являются строительными блоками, которые затем образуют отдельные мышечные волокна, обеспечивая рост мышечной массы на вашем теле. Если белок не поставляется в достаточно больших количествах, организм будет брать белок из мышечной ткани и использовать его для других функций организма, так как наращивание мышечной массы находится очень низко в списке приоритетов для тела в целом. Вот почему очень важно, чтобы вы смогли удовлетворить ваши потребности в протеине. Если вы этого не сделаете, то все, что вы делаете в тренажерном зале, будет бесполезно. Вы на самом деле будете изнурять себя и терять мышцы, а не наращивать их. Для некоторых людей удовлетворение базовых потребностей белка (около 2 — 2,5 грамм на 1 кг веса тела) становится достаточно сложной задачей. Решите ее помогают протеиновые добавки. Они являются быстрым, удобным и экономически эффективным средством питания и помогают вам получить все важные аминокислоты.

Креатин

Вторая из наиболее действенных добавок для бодибилдинга — это креатин. Он может помочь вам нарастить мышцы быстрее и является безопасным средством. Приема креатина способствует выработки мышечной энергии в организме. Эта энергия отвечает за силу мышечного сокращения, увеличивая интенсивность тренировок. Вы сможете приложить больше усилий в тренажерном зале из-за того, что используете креатин. Это затем приводит к лучшим результатам. Типичная схема приема: загрузка 20 грамм креатина в течение первых пяти дней, затем прием пяти граммов в сутки. Эта доза нужна для поддержания в дальнейшем.

Глютамин

Быстрое восстановление после выполнения тренировочной программы имеет первостепенное значение для получения результатов. L-глютамин является одной из основных добавок для бодибилдинга, которая улучшает восстановление. Глютамин является одной из 20 аминокислот в организме. Научные исследования предполагают, что он может играть определенную роль во время заживления травм или ран (распада мышц после тяжелой тренировки классифицирован в этой группе). Глютамин также играет определенную роль в поддержании общего состояния иммунной системы.

Гейнеры

Четвертая важная добавка для бодибилдинга, к помощи которой многие люди будут обращаться в целях повышения спортивных результатов. Прием гейнера ускоряет увеличение тела. Гейнеры похожи на протеиновую смесь в том плане, что они являются быстрым способом получить больше белка и дополняют ваше обычное питание. Разница между протеиновой добавок и гейнером в том, что гейнер является источником дополнительных углеводов и калорий, которые производитель добавляет в смесь. Чтобы построить мышечную массу, надо потреблять больше калорий, чем вы расходуете в течение дня. Эти дополнительные углеводы и калории позволяют набирать вес. Многие атлеты имеют плохой аппетит, поэтому им нужен гейнер. Некоторые такие продукты также специально содержат полезные жиры, которые помогут вам преодолеть худобу.

Это всего лишь краткий список некоторых добавок для бодибилдинга, которые доступны в интернет-магазине спортивного питания dostavka-pitania.ru. Существуют и другие категории спортивного питания, которые имеют другие цели, такие как повышение уровня тестостерона, защита суставов и так далее. После того как вы начнете применять основные добавки, то затем можно плавно переходить к применению других, если ваш бюджет позволяет делать это.


Список статей

on-line консультантICQ 377414149

Ваша корзина пока пуста

Новости
24.10.2016 Новые модели коньков
15.06.2016 Летние каникулы
21.01.2016 Повышение цен на товары Atemi
30.12.2015 С Новым годом !
02.11.2015 Санки для маленьких
Статьи
Прайс лист в формате Excel.

Участникам группы скидка 3%
Купить палатку
Как правильно выбрать палатку. Туристические палатки, кемпинговые палатки.
Товары для рыбалки
В нашем магазине для рыболовов вы всегда найдете те товары для рыбалки, которые Вам необходимы.
© 2005-2016 “SPORT and REST”, тел. +7 (495) 543-57-01, e-mail: info@sportandrest.ru