Магазин товаров для спорта, туризма и кемпинга
 
Магазин товаров для спорта и активного отдыха с доставкой по России
+7 (495) 543-57-01
  Каталог О магазине Оплата Доставка Новости Статьи Корзина
  Поиск по каталогу:  
 
Каталог
Rambler's Top100 Каталог интернет-магазинов ShopTop.ru - все интернет-магазины.
Интернет-магазины Экстремальный портал VVV.RU
Рейтинг@Mail.ru

 

Главная / Статьи / Как мотивировать себя на регулярные тренировки

Как мотивировать себя на регулярные тренировки

Когда вы наконец-то решились серьезно заняться своей фигурой, и даже купили новые кроссовки, майку и облегающие лосины (для повышения самомотивации), то самое главное – это начать и… продолжить. Ведь как часто бывает, накопили энергию на принятие решения и начало тренировок, а потом она (вместе с энтузиазмом) внезапно вся и кончилась. Как же сделать занятия спортом и фитнес услуги своей полезной привычкой, без которой и жизнь уже не в радость?

1. Разнообразие. Попробуйте себя в самых разных видах спорта. Однообразные движения и упражнения быстро приедаются и навевают скуку. Чередуйте различные виды нагрузок, например, плавание с занятиями в тренажерном зале с инструктором, катание на коньках с пробежками на стадионе, танцы с аэробикой, йогу с ездой на велосипеде. В общем, выбирайте для себя те виды активного отдыха, которые для вас наиболее гармоничны и приносят максимальную радость.

2. Единомышленники. Займитесь спортом на пару с подругой или друзьями. Пропустить тренировку или посещение фитнес центра намного более затруднительно, когда там тебя ждут не только тренер, но и соратники по беговой дорожке. А узнать расписание занятий и выбрать для себя подходящего тренера можно здесь http://www.aurelius.ru/

3. Никаких отговорок и исключений. Сделайте для себя и окружающих занятия обязательными. Не ищите повод пропустить тренировку. Отведите для физической нагрузки 30 минут в праздники и выходные дни, в отпуске и в командировке. Очень скоро окружающие вас люди, да впрочем, и вы сами, будут воспринимать такой режим, как норму жизни, и не будут провоцировать на прогул тренировки ради похода в ресторан или на дискотеку. Хотя, надо отдать должное, что дискотека (если вы, конечно, не сидите там, в уголке с бокалом вермута) – это такая же эффективная физподготовка.

4. Занимайтесь в утренние часы. Если вы занятой человек, и ваш день расписан буквально по минутам, то посещайте фитнес зал перед работой. Ведь не всегда известно, как сложится ваш день, во сколько вы закончите работать, и останутся ли у вас силы на занятия спортом. А так с самого утра вы получите заряд оптимизма и бодрости и с чувством выполненного долга возьметесь за построение бизнеса (или управления им).

5. Занимайтесь в вечерние часы. Если вы не любите вставать на час раньше и предпочитаете проявлять физическую и мышечную активность после обеда, то отправляйтесь на тренировку сразу из кабинета (офиса, учреждения) после окончания рабочего дня. Если перед фитнесом зайти домой (а еще и перекусить там), то вероятность прогула возрастает многократно.

6. Приучайте свой организм к тому, что занятия спортом – это не каторга, а способ взбодриться и отдохнуть (мозгами так точно!). Ни в коем случае не пропускайте тренировку, если в этот день вы устали или плохо себя чувствуете. Вы можете снизить уровень нагрузки, но всегда помните, что упражнения заряжают энергией и силой значительно эффективнее, чем лежание на диване перед телевизором в позе разморенного тюленя.

7. Рассказывайте о ваших достижениях близким. Записывайте количество выполненных отжиманий и приседаний, расстояния, которые вы преодолеваете во время вечерних пробежек и т.д. Ежемесячно подводите итог, суммируя все результаты. Представьте себе удивление ваших друзей, когда они узнают, что за месяц вы пробежали (или прошагали) от Москвы до Питера.

8. Отмечайте все позитивные изменения. Никто не обещал, что после трех тренировок у вас будет идеальное тело. Мгновенный результат в этом деле просто невозможен. Однако, идеальная фигура и красота – далеко не единственные позитивные изменения, которые приносят занятия спортом. Обратите внимание на свое настроение, самочувствие, мировосприятие, либидо, наконец. Вряд ли вы не заметили позитивные сдвиги в своей жизни с момента начала тренировок.

9. Ходите пешком. Гуляйте как можно чаще. Приучите себя много ходить. Приобретите шагомер, чтобы знать пройденное расстояние и количество спаленных калорий. Забудьте о существовании лифта. Подъем по лестнице – великолепная степ-зарядка.

10. Придумайте себе поощрительный приз. Определите, какую награду вы себе вручите, если достигнете определенного результата, например влезете в любимое джинсовое платье. Это может быть круиз на теплоходе, покупка новой стильной сумочки или посещение дорогого спа-салона.

Удачи вам в борьбе за фигуру и позитивного настроя на тренировках!


Список статей

on-line консультантICQ 377414149

Ваша корзина пока пуста

Новости
24.10.2016 Новые модели коньков
15.06.2016 Летние каникулы
21.01.2016 Повышение цен на товары Atemi
30.12.2015 С Новым годом !
02.11.2015 Санки для маленьких
Статьи
Прайс лист в формате Excel.

Участникам группы скидка 3%
Товары для рыбалки
В нашем магазине для рыболовов вы всегда найдете те товары для рыбалки, которые Вам необходимы.
Купить палатку
Как правильно выбрать палатку. Туристические палатки, кемпинговые палатки.
© 2005-2016 “SPORT and REST”, тел. +7 (495) 543-57-01, e-mail: info@sportandrest.ru